Cómo utilizar la ecología emocional para disminuir y resolver los conflictos

Si tenemos en cuenta los principios de la ecología emocional sabremos qué hacer para mejorar la convivencia y minimizar los conflictos que surjan en la familia.

¿Qué es la ecología emocional?

"La Ecología Emocional es el arte de gestionar nuestras emociones de tal forma que su energía sirva para mejorarnos a nosotros mismos, au­mentar la calidad de nuestras relaciones y tener mayor cuidado del mundo que nos rodea" (María Merce Conangla y Jaume Soler, 2002).

¿En qué se basa?

La ecología emocional se basa en tres principios:

1. Principio de responsabilidad en la gestión de nuestras emociones: no podemos decidir lo que sentimos, pero sí lo que hacemos.
2. Principio de prevención: debemos hacer buen uso de nuestra energía emocional y no derro­charla en acciones negativas o autodestructivas, para poder enfrentarnos adecuadamente a los di­ferentes retos en la vida.
3. Principio del respeto: es necesario crear un clima emocional positivo, basado en el respeto mutuo.

Podemos aplicar los principios de la ecología emocional de forma práctica para mejorar nuestra convivencia familiar.

¿Cómo nos ayuda?

Ante un conflicto, la ecología emocional nos pro­pone:

• No limitarnos a regañar, reprochar o darle vuel­tas a un enfado. Ponerse en el lugar del otro y buscar cómo solucionar los choques personales es la manera mas rápida y positiva de aprove­char al máximo nuestra energía.
• Favorecer sentimientos positivos: ternura, com­pasión, serenidad o gratitud.
• Al comunicarnos, evitar expresiones "dardo", que hieren, y utilizar expresiones "puente", que unen.
• Centrarnos en nuestra mejora personal en lugar de insistir en querer cambiar a los demás.
• Cuando nos invada un sentimiento negativo (ira, tristeza...), realizar actividades o acciones que nos ayuden a superar esa emoción.

Sentir y Pensar: Guía para las familias, 3º EP. Madrid: SM (actualización 26 de marzo de 2020)
Proyecto didáctico: Equipo de Educación Primaria de SM. Autoría: Meritxell Obiols y Rafael Bisquerra (coordinación). Edición: Pilar Menéndez. Fotografía: Javier Calbet/Archivo SM; Montse Fontich; Mattias Tunger/DIGITALVISION; Kevin Peterson, Nicola Sutton/PHOTODISC; PHOTOALTO; IMAGE SOURCE; STOCKBYTE. Diseño: Diana López. Maquetación: Noemí Expósito. Coordinación editorial: Mireia Casaus. Dirección editorial: Mayte Ortiz.